Schema

Datum: donderdag 30 juni 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m schoolslag 2a1b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. benen
1000

B
2 x (100 – 75 – 50 – 25 – 25 – 50 – 75 – 100); R.I. 15″
SET 1: 100m vrije slag, 75m schoolslag, 50m rugslag, 25m vlinderslag,
25m vrije slag, 50m schoolslag, 75m rugslag, 100m wisselslag of vlinderslag
SET 2: afwisselend armen en benen
Elke set gelijktijdig beginnen
1000

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m schoolslag drie tellen uitdrijven) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2400

Terug