Schema

Datum: dinsdag 28 juni 2022 om 20:30 uur
Doel: aeroob 3

ONDIEPE ZIJDE STARTEN
A
5 x 100m vrije slag; 70/80/70/90/70%; pauzeloos
4 x (25m wrikken voor, 50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag met vlinderslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
8 x 50m sl.n.k. elke 1′
ONEVEN 15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%
EVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%
1500

B
10 x 100m vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK; elke 1’45”
1000

OF

8 x 100m GEEN vrije slag GEMIDDELD ZO HARD MOGELIJK elke 2’15”
800

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

2700/2900

Terug