Schema

Datum: maandag 27 juni 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m schoolslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
6 x 50m sl.n.k. elke 1′
6 x 50m sl.n.k. elke 1’05”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’10”
6 x 50m sl.n.k. elke 1’15”
Meer rust, hoger tempo
1200

C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2500

Terug