Schema

Datum: donderdag 23 juni 2022 om 20:15 uur
Doel: Lactaattolerantie of aeroob 2

A
400m vrije slag; per 100m wisselen van tempo
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. benen steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m specifieke slag ACCENT keerpunt en onderwater fase
1000

B
4 x 50m specifieke slag MAX; R.I. 10″
600m naar keuze doorzwemmen
DEZE SET 3x
2400

OF

4 x (2 x 300m) R.I. 30″
PER SET minimaal 3″ sneller
2400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3600

Terug