Schema

Datum: maandag 20 juni 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
100m schoolslag
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m rugslag
800

B
5 x (4 x 75m elke 1’45”)
1. 75m sl.n.k. op 70%
2. 75m sl.n.k. armen op 80%
3. 50m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 80%
4. 75m sl.n.k. op 70%
5. 25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. op 80%, 25m sl.n.k. op 90%
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug