Schema

Datum: donderdag 16 juni 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag ACCENT insteken met de pink, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
200m rugslag ACCENT keerpunt
1500

B
4 x 300m sl.n.k. op 70%; R.I. 30″
4 x 200m sl.n.k. op 70%; R.I. 20″
4 x 100m sl.n.k. op 80%; R.I. 10″
2400

C
200m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

4300

Terug