Schema

Datum: maandag 13 juni 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 1

A
4 x (75m vrije slag, 25m rugslag ACCENT Romprotatie) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; zonder plank; pauzeloos
100m wisselslag
1000

B
4 x 125m vrije slag op 70%; R.I. 15″
1 x (100 wisselslag, 25m wisselslag) op 70%; R.I. 15″
DEZE SET 4x
2500

OF

1 x 1500m vrije slag op 70%
1 x 750m vrije slag op 75%
1 x 500m vrije slag op 70%
1 x 250m vrije slag op 80%
NA elke afstand R.I. 15″
3000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3700/4200

Terug