Schema

Datum: maandag 13 juni 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 25m rugslag)
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; pauzeloos
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
900

B
1 x 300m vrije slag op 70%
2 x 150m sl.n.k. armen; R.I. 20″; 2e minimaal 5″ sneller dan 1e
3 x 100m wisselslag; rugslag op 80%; R.I. 15″
2 x (3 x 50m sl.n.k. benen; opbouwend tempo per 50m) R.I. 10″
1200

C
100m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2400

Terug