Schema

Datum: donderdag 2 juni 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
150m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag handen over het water naar voren, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
150m schoolslag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
150m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag kin aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1500

B
7 x 300m R.I. 30″
1 en 4 300m vrije slag op 70%
2 en 5 100m GEEN vrije slag op 80%, 200m sl.n.k. op 70%
3 en 6 200m GEEN vrije slag op 85%, 100m sl.n.k. op 70%
7 300m wisselslag op 90%
2100

C
200m schoolslag drie tellen uitdrijven, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400

4000

Terug