Schema

Datum: donderdag 2 juni 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
150m vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag handen over het water naar voren, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
800

B
2 x (250 – 200 – 150 – 100 – 50) sl.n.k.; R.I. 15″
Hoe korter de afstand, hoe hoger het tempo
1500

C
50m schoolslag, 50m sl.n.k. armen, 50m rugslag, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2500

Terug