Schema

Datum: maandag 30 mei 2022 om 20:15 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag per 100m wisselen van tempo
4 x (50m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k. ) R.I. 10″
4 x (15m sl.n.k. op 90%, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
8 x (25m sl.n.k. op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
6 x (25m sl.n.k. op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
4 x (25m sl.n.k. op 95%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
2 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
2000

C
100m samengestelde rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3300

Terug