Schema

Datum: zaterdag 28 mei 2022 om 07:00 uur
Doel: aeroob 2 (2 UUR)

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
2 x (125m vrije slag, 25m vlinderslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m vlinderslag, 25m sl.n.k.) benen; R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
10 x 100m sl.n.k. elke 1’40”
10 x 100m sl.n.k. elke 1’45”
10 x 100m sl.n.k. elke 1’50”
10 x 100m sl.n.k. elke 1’55”
10 x 100m sl.n.k. elke 2′
DOEL: per set tijden gelijk te houden
5000

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m sl.n.k.) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

6400

Terug