Schema

Datum: maandag 23 mei 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
8 x 25m benen; R.I. 10″‘
ONEVEN vlinderslag
EVEN sl.n.k.
200m sl.n.k. armen
6 x (25m vlinderslag 2links/2rechts/2volledig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
9 x 300m R.I. 30″
ALLES VOLLEDIGE SLAG
1-3 negative split 70-75%
4-6 100m GEEN vrije slag op 70%, 200m sl.n.k. op 70%
7-9 2 x (50m GEEN vrije slag 80%, 100m sl.n.k. op 70%)
2700

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k., 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

4000

Terug