Schema

Datum: maandag 23 mei 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
8 x 25m benen; R.I. 10″
ONEVEN vlinderslag
EVEN sl.n.k.
200m sl.n.k. armen
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
5 x (8 x 25m sl.n.k. op 90%)
1. Start elke 1′
2. Start elke 50″
3. Start elke 45″
4. Start elke 40″
5. Start elke 35″
1000

# 60″ # 50″ # 45″ # 40″ # 35″
1 00:00 9 08:00 17 14:40 25 20:40 33 26:00
2 01:00 10 08:50 18 15:25 26 21:20 34 26:35
3 02:00 11 09:40 19 16:10 27 22:00 35 27:10
4 03:00 12 10:30 20 16:55 28 22:40 36 27:45
5 04:00 13 11:20 21 17:40 29 23:20 37 28:20
6 05:00 14 12:10 22 18:25 30 24:00 38 28:55
7 06:00 15 13:00 23 19:10 31 24:40 39 29:30
8 07:00 16 13:50 24 19:55 32 25:20 40 30:05


C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2000

Terug