Schema

Datum: donderdag 19 mei 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
400m sl.n.k. per 100m wisselen van slag en tempo
4 x (25m wrikken in ruglig, 25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
4 x (25m rugslag bijleggen boven op schouderbreedte, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x 25m sl.n.k. steigerung; R.I. 15″
1000

B
4 x (3 x 200m elke 4′) als volgt:
Set 1 200m sl.n.k. op 70%
Set 2 150m sl.n.k. op 80%, 50m sl.n.k. op 70%
Set 3 100m sl.n.k. op 85%, 100m sl.n.k. op 70%
Set 4 50m sl.n.k. op 90%, 150m sl.n.k. op 70%
2400

C
2 x (50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen)
300

3700

Terug