Schema

Datum: donderdag 19 mei 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen
4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag dubbele overhaal, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x (4 x 75m elke 1’45”)
1. 75m op 70%
2. 25m op 80%, 50m op 70%
3. 50m op 80%, 25m op 70%
4. 75m op 80%
1200

C
150m sl.n.k., 100m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2500

Terug