Opgericht op 20 mei 1968
 

Schema

Datum: maandag 16 mei 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 4 x (25m rugslag bijleggen boven, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (50m sl.n.k., 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m rugslag, 25m sl.n.k.) benen; ZONDER plank; pauzeloos
4 x (25m wrikken op ruglig, 25m rugslag ‘zwaaien’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m rugslag op 80%, 75m sl.n.k. op 70%) pauzeloos
1600

B
5 x (4 x 100m sl.n.k. elke 1’45”)
ONEVEN SETS sl.n.k. op 70%
EVEN SETS sl.n.k. armen op 80%
2000

C
100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

3900

Terug