Schema

Datum: zaterdag 14 mei 2022 om 08:00 uur
Doel: aeroob 2 (1 UUR)

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k. armen) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. benen) R.I. 10″
800

B
8 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
10 x 50m sl.n.k. op 70%; elke 1′

8 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′

8 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
2 x 200m sl.n.k. op 70%; elke 4′
2000

C
50m sl.n.k., 50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k., 50m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

3000

Terug