Schema

Datum: maandag 9 mei 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag 1:5, 25m GEEN vrije slag) R.I. 10″
25m vlinderslag, 75m rugslag, 75m schoolslag, 25m vrije slag
1000

B
1 x 300m vrije slag op 70%
100m rugslag

3 x 100m vrije slag op 80%; elke 2’15”
100m schoolslag

6 x 50m vrije slag op 90%; elke 1’15”
100m wisselslag
1200

C
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2600

Terug