Schema

Datum: donderdag 28 april 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
500m vrije slag per 100m wisselen van tempo
4 x (25m wrikken, 50m sl.n.k. armen) R.I. 10″
200m sl.n.k. benen
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 50m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. op 90%, 100m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
2000

B
4 x 50m specifeke slag MAX; R.I. 10″
600m naar keuze doorzwemmen

2 x 50m specifieke slag MAX: R.I. 10″
300m naar keuze doorzwemmen
1200

C
4 x 50m reducing; elke 1′
200

3400

Terug