Schema

Datum: donderdag 28 april 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
100m vrije slag, 100m vrije slag armen, 50m vrije slag benen
50m schoolslag, 50m schoolslag armen, 50m schoolslag benen
50m rugslag, 50m rugslag armen, 50m rugslag benen
5 x (25m vrije slag oksel aantikken en bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
1 x 200m sl.n.k. armen; elke 4′
2 x 100m sl.n.k. armen; elke 2’15”
4 x 50m sl.n.k. armen; elke 1’15”
100m sl.n.k.
700

C
1 x 100m sl.n.k. benen; elke 3′
2 x 50m sl.n.k. benen; elke 1’30”
4 x 25m sl.n.k. benen; elke 45″
100m sl.n.k.
DEZE SET 2x
800

D
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug