Schema

Datum: maandag 25 april 2022 om 20:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
4 x (25m TO, 25m toepassen) specifieke slag; R.I. 10″
200m wisselslag
1000

B
4 x 150m sl.n.k. op 70%; elke 3′
4 x (50m sl.n.k. op 80%; 100m sl.n.k. op 70%) elke 3′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 80%, 50m sl.n.k. op 70%) elke 3′
4 x (100m sl.n.k. op 70%, 50m sl.n.k. op 90%) elke 3′
2400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3600

Terug