Schema

Datum: maandag 25 april 2022 om 19:15 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor, 25m sl.n.k.) ri 10″
4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
800

B
12 x 25m sl.n.k. benen op 80%; elke 45″
100m schoolslag

6 x 50m sl.n.k. armen op 80%; elke 1’15”
100m rugslag

3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’15”
100m wisselslag
1200

C
4 x (25m vrije slag oksel aantikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
400

2400

Terug