Schema

Datum: donderdag 21 april 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m sl.n.k., 25m sl.n.k. armen, 25m sl.n.k. benen) pauzeloos
4 x (25m vlinderslag 2links/2rechts, 25m sl.n.k.) R.I. 10″ LET OP: voorwaarts ademen bij de vlinderslag
4 x 50m sl.n.k. progressive; R.I. 15″
800

B
4 x (4 x 100m elke 2′) R.S. 1′
PER SET MINIMAAL 2″ SNELLER
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug