Schema

Datum: woensdag 20 april 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 25m vlinderslag 1a4b) pauzeloos
200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
SENIOREN 4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m wisselslag
800

B
SENIOREN
5 x (8x 50m) als volgt:
1. Sl.n.k. elke 45″
2. Sl.n.k. armen; elke 1′
3. Sl.n.k. elke 1′
4. GEEN vrije slag elke 1′
5. Sl.n.k. benen elke 1’15”
2000

MASTERS
5 x (6 x 50m) als volgt:
1. Sl.n.k. elke 1′
2. Sl.n.k. armen; elke 1’15”
3. Sl.n.k. elke 1’15”
4. GEEN vrije slag elke 1’15”
5. Sl.n.k. benen elke 1’30”
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2500
SENIOREN 3000

Terug