Schema

Datum: dinsdag 19 april 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 3

A
400m slag per 100m wisselen van slag en tempo
4 x (25m wrikken in buiklig, 50m sl.n.k. armen, 25m vlinderslag benen) R.I. 10″
8 x 50m elke 1′; als volgt:
ONEVEN: 15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%
EVEN 25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%
2 x (3 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1′) R.S. 1′
1500

B
10 x 50m vrije slag GEMIDDEL ZO HARD MOGELIJK; elke 1′
500

OF

8 x 50m GEEN vrije slag GEMIDDEL ZO HARD MOGELIJK; elke 1’15”
8x dezelfde slag
400

C
4 x 100m slag/armen/slag/benen = uitzwemmen
400

2300/2400

Terug