Schema

Datum: zaterdag 16 april 2022 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m schoolslag versnelde contrafase, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
8 x 25m sl.n.k. steigerung, R.I. 10″
800

B
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 55″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 50″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 45″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 40″
10 x 25m sl.n.k. op 90% elke 35″
1250













C
Minimaal 250m naar keuze uitzwemmen
250

2300

Terug