Schema

Datum: woensdag 13 april 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag met vlinderslag benen) pauzeloos
6 x (25m schoolslag 1a2b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
2 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
SENIOREN 4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1200/1000

B
SENIOREN
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m vrije slag op 85%) elke 2’30”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m schoolslag op 85%) elke 2’30”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m rugslag op 85%) elke 2’30”
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m vlinderslag op 85%) elke 2’30”
1500

MASTERS
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m vrije slag op 85%) elke 2’30”
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m schoolslag op 85%) elke 2’30”
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m rugslag op 85%) elke 2’30”
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 25m vlinderslag op 85%) elke 2’30”
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
200


MASTERS 2700
SENIOREN 2900

Terug