Schema

Datum: dinsdag 12 april 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m schoolslag) benen ZONDER plank; pauzeloos
200m schoolslag met dubbele slag onder water
800

B
4 x (100m vrije slag op 70%, 50m wisselslag op 90%) elke 3′
DEZE SET 3x
1800

C
100m schoolslag drie tellen uitdrijven, 100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2900

Terug