Schema

Datum: maandag 11 april 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
3 x (75m vrije slag, 25m schoolslag) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m schoolslag) benen ZONDER plank, pauzeloos
800

B
3 x 450m; R.I. 1′; als volgt:
1. 200m sl.n.k., 150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
2. 150m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 200m sl.n.k.
3. 100m sl.n.k. benen, 200m sl.n.k., 150m sl.n.k. armen
1350

C
Minimaal 250m sl.n.k. uitzwemmen
250

2400

Terug