Schema

Datum: maandag 11 april 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 1 (Senioren)

A
4 x (75m vrije slag, 25m schoolslag 1a2b) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m schoolslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m schoolslag) benen, ZONDER plank; pauzeloos
100m GEEN vrije slag
1000

B
3 x 600m R.I. 1′; als volgt:
1. 300m sl.n.k., 200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
2. 200m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 300m sl.n.k.
3. 100m sl.n.k. benen, 300m sl.n.k., 200m sl.n.k. armen
1800

C
Minimaal 200m sl.n.k. uitzwemmen
200

3000

Terug