Schema

Datum: dinsdag 5 april 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag per 100m tempo opbouwen
3 x 100m armen; R.I. 10″ ONEVEN vrije slag, EVEN rugslag
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; pauzeloos
4 x (25m vrije slag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1200

B
1 x 400m vrije slag MAX
600m sl.n.k. op 70%

1 x 200m vrije slag MAX
400m sl.n.k. op 70%
1600

2800

Terug