Schema

Datum: maandag 4 april 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
300m vrije slag
4 x (25m vrije slag , 25m rugslag) armen; R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k., 25m rugslag) benen; pauzeloos
100m rugslag; ACCENT: hoofd positie en hoofd stil houden
800

B
2 x 50m op 70%; R.I. 15″; 1e vrije slag, 2e GEEN vrije slag
2 x 100m op 70%; R.I. 15″; 1e vrije slag, 2e GEEN vrije slag
2 x 150m op 70%.; R.I. 15″; 1e vrije slag, 2e GEEN vrije slag
2 x 200m op 70%; R.I. 15″; 1e vrije slag, 2e GEEN vrije slag
2 x 250m op 70%; R.I. 15″; 1e vrije slag, 2e GEEN vrije slag
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2500

Terug