Schema

Datum: donderdag 31 maart 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (50m vrije slag, 25m rugslag, 25m schoolslag) pauzeloos
4 x (50m vrije slag, 25m vrije slag hoog armtempo) armen; R.I. 10″
4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
100m wisselslag
1000

B
1 x 200m sl.n.k. armen op 70%; R.I. 10″
2 x 100m sl.n.k. armen op 80%; R.I. 20″
4 x 50m sl.n.k. armen op 90%; R.I. 30″
100m sl.n.k.
DEZE SET 2x
1400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug