Schema

Datum: dinsdag 29 maart 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
2 x (25m vrije slag bijleggen voor, 75m sl.n.k.) armen pauzeloos
2 x (25m vrije slag , 25m sl.n.k.) benen pauzeloos
4 x (25m vrije slag ‘slepen’, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
1000

B
4 x (2 x 200m elke 4′)
Set 1 200m sl.n.k. op 70%
Set 2 50m sl.n.k. op 80%, 150m sl.n.k. op 70%
Set 3 100m sl.n.k. op 85%, 100m sl.n.k. op 70%
Set 4 50m sl.n.k. 90-95%, 150m sl.n.k. op 70%
1600

C
4 x 50m sl.n.k. reducing; elke 1′
200

2800

Terug