Schema

Datum: zaterdag 26 maart 2022 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
4 x (25m TO (= techniek oefening), 25m toepassen.) wisselslag; R.I. 10″
200m wisselslag armen, 200m wisselslag benen
4 x 50m sl.n.k. progressive (= opbouwend tempo per 50m); R.I. 15″
1000

B
BAAN 1/2/3
4 x (100m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 75%) elke 2’30”
4 x (75m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) elke 2’45”
4 x (50m vrije slag op 70%, 75m GEEN vrije slag op 85%) elke 3′
1500

BAAN 4/5
4 x (75m vrije slag op 70%, 25m GEEN vrije slag op 75%) elke 2’30”
4 x (50m vrije slag op 70%, 50m GEEN vrije slag op 80%) elke 2’45”
4 x (25m vrije slag op 70%, 75m GEEN vrije slag op 85%) elke 3′
1200

C
2 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) ACCENT keerpunt; elke 1’15”
2 x (25m rugslag, 25m schoolslag) ACCENT keerpunt; elke 1’15”
2 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) ACCENT keerpunt; elke 1’15”
50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen
400

BAAN 4/5 2600
BAAN 1/2/3 2900

Terug