Schema

Datum: woensdag 23 maart 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
4 x (75m vrije slag, 25m wisselslag omgekeerd) pauzeloos
8 x (25m wisselslag benen, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. armen
1000

B
SENIOREN
4 x 75m vrije slag op 70%; elke 1’30
6 x 50m vrije slag armen op 70%; elke 1′
12 x 25m vrije slag benen op 70%; elke 30″

4 x 75m GEEN vrije slag op 70%; elke 1’45”
6 x 50m GEEN vrije slag armen op 70%; elke 1’15”
12 x 25m GEEN vrije slag benen op 70%; elke 35″
1800

MASTERS
4 x 75m vrije slag op 70%; elke 1’45
4 x 50m vrije slag armen op 70%; elke 1’15”
8 x 25m vrije slag benen op 70%; elke 45″

4 x 75m GEEN vrije slag op 70%; elke 2′
4 x 50m GEEN vrije slag armen op 70%; elke 1’30”
8 x 25m GEEN vrije slag benen op 70%; elke 45″
1400

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2600
SENIOREN 3000

Terug