Schema

Datum: dinsdag 22 maart 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
3 x (50m sl.n.k. armen, 50m sl.n.k. benen) pauzeloos
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″; 2x in ruglig, 2x in buiklig
200m wisselslag
1000

B
2 x (50m schoolslag op 80%, 150m sl.n.k. op 70%) elke 4′
2 x (100m schoolslag op 85%, 100m sl.n.k. op 70%) elke 4′
2 x (50m rugslag op 80%, 150m sl.n.k. op 70%) elke 4′
2 x (100m rugslag op 85%, 100m sl.n.k. op 70%) elke 4′
1600

C
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
200

2800

Terug