Schema

Datum: maandag 21 maart 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
200m vrije slag, 100m schoolslag, 100m rugslag
4 x (50m sl.n.k., 25m wisselslag) armen; R.I. 10″
2 x 100m wisselslag benen; R.I. 10″
900

B
4 x (25m vlinderslag, 25m rugslag) elke 1’15” ACCENT keerpunt; 5m voor en na keerpunt 90%, rest 70%
3 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2’30”

4 x (25m rugslag, 25m schoolslag) elke 1’15” ACCENT keerpunt; 5m voor en na keerpunt 90%, rest 70%
2 x 150m sl.n.k. armen op 70%; elke 3’30”

4 x (25m schoolslag, 25m vrije slag) elke 1’15” ACCENT keerpunt; 5m voor en na keerpunt 90%, rest 70%
1 x 300m vrije slag op 70%
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug