Schema

Datum: zaterdag 26 februari 2022 om 06:55 uur
Doel: Lactaattolerantie

A
400m vrije slag per 100m wisselen van tempo
4 x (25m wrikken, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
8 x 50m elke 1′; als volgt:
ONEVEN 25m specifieke slag steigerung, 25m sl.n.k. op 70%
EVEN 15m specifieke slag MAX, 35m sl.n.k. op 70%
125m specifieke slag ACCENT keerpunt
1125

B
2 x 50m specifieke slag MAX; R.I. 10″
300m naar keuze herstel

1 x 50m, 1 x 25m, 1 x 25m specifieke slag MAX; na 50m R.I. 10″, na 25m R.I. 5″
300m naar keuze herstel

1 x 50m specifieke slag MAX
850

C
Minimaal 275m naar keuze uitzwemmen
275

2250

Terug