Schema

Datum: donderdag 24 februari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken op de rug, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800

B
3 x 300m sl.n.k. op 70%; elke 5′
3 x 200m sl.n.k. op 75%; elke 3’30”
3 x 100m sl.n.k. op 80-85%; elke 2’15”
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug