Datum: woensdag 23 februari 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor EN oksel aantikken, 25m sl.n.k.), 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wisselslag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800
B
4 x 50m vlinderslag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
4 x 50m rugslag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
4 x 50m schoolslag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
4 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
1800
C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2800
Terug
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag, 100m sl.n.k. armen
4 x (25m vrije slag bijleggen voor EN oksel aantikken, 25m sl.n.k.), 100m sl.n.k. benen
4 x (25m wisselslag steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
800
B
4 x 50m vlinderslag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
4 x 50m rugslag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
4 x 50m schoolslag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
4 x 50m vrije slag op 80-85% elke 1’15”
2 x 100m sl.n.k. op 70% elke 2’15”
1800
C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200
2800
Terug