Schema

Datum: dinsdag 22 februari 2022 om 19:00 uur
Doel: sprint

A
400m vrije slag
4 x (25m wrikken in buiklig voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. op 70%, 25m sl.n.k. steigerung) R.I. 10″
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vrije slag dubbele overhaal EN slowmotion, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
100m sl.n.k.
1500

B
8 x (25m sl.n.k. MAX, 75m sl.n.k. op 70%) elke 2’30”
800

C
4 x (25m samengestelde rugslag, 25m sl.n.k.) pauzeloos
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
400

2700

Terug