Schema

Datum: dinsdag 22 februari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 50m rugslag, 50m schoolslag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen, 100m GEEN vrije slag armen
4 x (25m vrije slag heup/oksel/hoog/oksel/bijleggen voor, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m vrije slag bijleggen achter, 25m vrije slag 1:5) R.I. 10″
1000

B
5 x 100m sl.n.k. 20″ Boven Beste Tijd (= BBT); elke 2’15”
4 x 100m sl.n.k. 18″ BBT; elke 2’15”
3 x 100m sl.n.k. 16″ BBT; elke 2’15”
2 x 100m sl.n.k. 14″ BBT; elke 2’15”
1 x 100m sl.n.k. 12″ BBT; elke 2’15”
1500

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2700

Terug