Schema

Datum: maandag 21 februari 2022 om 20:45 uur
Doel: aeroob 2 (Masters)

A
4 x (50m vrije slag, 25m vrije slag oksel aantikken, 25m vrije slag bijleggen voor) pauzeloos
4 x (50m sl.n.k., 25m vrije slag 2links/2rechts) armen; R.I. 10″
4 x (25m vrije slag, 25m sl.n.k.) benen ZONDER plank; pauzeloos
900

B
4 x (75m sl.n.k. op 70%, 50m specifieke slag op 80%) elke 3′
4 x (50m sl.n.k. op 70%, 50m specifieke slag op 80%, 25m sl.n.k. op 70%) elke 3′
4 x (50m specifieke slag op 90%, 75m sl.n.k. op 70%) elke 3′
1500

C
100m sl.n.k. armen, 100m GEEN vrije slag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
300

2700

Terug