Schema

Datum: zaterdag 12 februari 2022 om 06:55 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag
100m sl.n.k. armen, 100m sl.n.k. benen
4 x (25m vlinderslag TO, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
600

B
2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
4 x 100m GEEN vrije slag op 70%; elke 2’15”

2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
4 x 75m GEEN vrije slag op 75%; elke 1’45”

2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
4 x 50m GEEN vrije slag op 80%; elke 1’15”

2 x 100m vrije slag op 70%; elke 2′
4 x 25m GEEN vrije slag op 85%; elke 45″
1800

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2600

Terug