Datum: donderdag 10 februari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag, 2 x (50m rugslag, 50m schoolslag) pauzeloos
4 x (25 sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m vlinderslag benen MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800
B
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 75%; elke 2’15”
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’30”
2 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2’45”
1 x 100m sl.n.k. MAX
1500
C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400
2700
Terug
Doel: aeroob 2
A
200m vrije slag, 2 x (50m rugslag, 50m schoolslag) pauzeloos
4 x (25 sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (15m vlinderslag benen MAX, 35m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
800
B
5 x 100m sl.n.k. op 70%; elke 2′
4 x 100m sl.n.k. op 75%; elke 2’15”
3 x 100m sl.n.k. op 80%; elke 2’30”
2 x 100m sl.n.k. op 85%; elke 2’45”
1 x 100m sl.n.k. MAX
1500
C
100m rugslag, 100m sl.n.k. armen, 100m schoolslag, 100m sl.n.k. benen = uitzwemmen
400
2700
Terug