Schema

Datum: dinsdag 8 februari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 2

A
300m vrije slag
150m sl.n.k. armen, 50m vlinderslag benen
4 x (25m vlinderslag 1a4b, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m sl.n.k. steigerung, 25m sl.n.k. op 70%) R.I. 10″
1000

B
LdK, TV
4 x (50m wisselslag op 90%, 150m wisselslag op 70%) elke 4′
1. Vlinderslag/rugslag/schoolslag/vrije slag
2. Rugslag/schoolslag/vrije slag/vlinderslag
3. Schoolslag/vrije slag/vlinderslag/rugslag
4. Vrije slag/vlinderslag/rugslag/schoolslag
DEZE SET 2x
1600

REST
4 x (50m wisselslag op 90%, 150m sl.n.k. op 70%) elke 4′
DEZE SET 2x
1600

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

2800

Terug