Schema

Datum: donderdag 3 februari 2022 om 18:00 uur
Doel: aeroob 1

A
200m vrije slag, 200m sl.n.k. armen
4 x (25m schoolslag smal naar voren, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
200m sl.n.k. benen, 200m wisselslag
1000

B
10 x 200m op 70%; R.I. 30″; als volgt:
2 x 200m vrije slag op 70%
2 x (150m vrije slag, 50m GEEN vrije slag) op 70%
2 x (100m vrije slag, 100m GEEN vrije slag) op 70%
2 x (50m vrije slag, 150m GEEN vrije slag) op 70%
2 x 200m GEEN vrije slag
2000

C
Minimaal 200m naar keuze uitzwemmen
200

3200

Terug