Schema

Datum: woensdag 2 februari 2022 om 19:00 uur
Doel: aeroob 2

A
200m vrije slag, 4 x (25m GEEN vrije slag, 25m sl.n.k.) armen; R.I. 10″
SENIOREN 4 x (25m wrikken in buiklig, 25m sl.n.k.) R.I. 10″
4 x (25m schoolslag, 25m GEEN schoolslag) benen; pauzeloos
600/800

B
SENIOREN
4 x 500m op 75-80%; R.I. 30; als volgt:
25m vlinderslag
50m rugslag
75m schoolslag
100m vrije slag
100m wisselslag
75m rugslag
50m schoolslag
25m vrije slag
SET 1 en 3 slag, 2 armen, 4 benen
2000

MASTERS
3 x 500m op 75-80%; R.I. 30; als volgt:
25m vlinderslag
50m rugslag
75m schoolslag
100m vrije slag
100m wisselslag
75m rugslag
50m schoolslag
25m vrije slag
SET 1 slag, 2 armen, 3 benen
1500

C
200m naar keuze uitzwemmen
200

MASTERS 2300
SENIOREN 3000

Terug